Jak wzmocnić odporność dziecka?
Jak wzmocnić odporność dziecka?
Okres jesienno-zimowy nieuchronnie wiąże się z infekcjami, zwłaszcza wśród dzieci. Katar, kaszel, gorączka – to powtarzające się historie, do których każdy rodzic jest przyzwyczajony. Chociaż to normalne, że maluchy chorują, możemy zmniejszyć częstotliwość infekcji, odpowiednio wzmacniając odporność dziecka.
Jak rozwija się odporność dziecka?
Układ immunologiczny dziecka wciąż jest na etapie kształtowania, a funkcje obronne w pełnym wymiarze zyskuje dopiero ok. 12 roku życia. Stąd częste zachorowania u maluchów w wieku 2-3 lat – młodsze dzieci chronione są jeszcze przez przeciwciała otrzymane podczas ciąży oraz w okresie karmienia. Na infekcje szczególnie narażone są przedszkolaki i dzieci chodzące do żłobka – mają one kontakt z rówieśnikami i całkiem nowymi zarazkami, innymi od tych, które są w domu i na które organizm zdążył się już uodpornić. Przyjmuje się, że 6-8 infekcji z wysoką temperaturą w ciągu roku to norma. Jeśli jednak maluch choruje częściej lub infekcje przebiegają nietypowo, wyjątkowo ciężko czy rozwijają się w poważniejsze choroby (np. zapalenie płuc lub oskrzeli) należy skonsultować się z pediatrą. Warto wiedzieć, że częste infekcje dodatkowo osłabiają układ odpornościowy i w efekcie dziecko choruje jeszcze więcej. Dlatego warto zadbać o odporność dziecka.
Dieta na odporność
Zróżnicowana dieta bogata w witaminy i minerały to podstawa budowania naturalnej odporności dziecka (a także osoby dorosłej). Najważniejsze dla wzmacniania odporności są witaminy A,C,E, a także selen i cynk. W codziennym dziecięcym menu nie może zabraknąć dużej ilości warzyw (przede wszystkim brokułów, pomidorów, marchewki, dyni), produktów zbożowych (zwłaszcza kasz) oraz mlecznych, jaj, owoców, chudego mięsa oraz ryb. Do potraw warto dodawać czosnek, cebulę, cykorię i por, czyli źródła naturalnych prebiotyków - znajdziemy je również w bananach, szparagach i karczochach. Bardzo ważne jest też, by dziecko spożywało posiłki regularnie, najlepiej o stałych porach.
Preparaty wspomagające odporność dziecka
Jeśli maluch często choruje, możemy podawać mu dostępne w aptekach preparaty wzmacniające odporność, np. tran, środki zawierające aloes lub wyciąg z jeżówki purpurowej, kompleksy witamin bądź probiotyki – dobre bakterie, które blokują przedostawanie się groźnych drobnoustrojów do krwioobiegu. Dobór właściwego preparatu mającego wzmocnić odporność dziecka, warto skonsultować z pediatrą. Nie wolno podawać kilku preparatów na raz. Pamiętajmy też, że na efekty takiej kuracji trzeba poczekać minimum 3 miesiące.
Szczepionki wzmocnią odporność dziecka
Szczepionki powodują, że organizm produkuje więcej przeciwciał i w ten sposób pozytywnie wpływają na ogólną odporność. Dodatkowe szczepienia wzmacniające są zalecane często chorującym maluchom. Są to zawiesiny zawierające cząsteczki „najpopularniejszych” (najczęściej wywołujących choroby) bakterii – dzięki kontakcie z nimi układ odpornościowy dziecka wytwarza własne mechanizmy obronne. Małym dzieciom często podaje się szczepionki przeciwko pneumokokom, meningokokom oraz przeciw grypie.
Hartowanie wzmacnia odporność dziecka
Najważniejszym elementem hartującym odporność dziecka jest codzienne przebywanie na świeżym powietrzu – minimum przez godzinę - także wtedy, gdy jest chłodno. Wystarczy zadbać o odpowiednie ubranie, uważając, by nie przegrzać malucha. Podczas spaceru spokojnie można na kilka minut zdjąć malcowi czapkę – pod warunkiem, że nie ma wiatru. Dziecięcy organizm musi się nauczyć, jak radzić sobie z nagłą zmianą temperatur. W wakacje warto zmienić klimat, zwłaszcza, jeśli na co dzień mieszkamy w mieście – letni wyjazd powinien trwać minimum 2 tygodnie. W ciepłe dni można zafundować maluchowi na przemian chłodny i ciepły prysznic, a następnie natrzeć go ręcznikiem – ten sposób jest jednak zalecany tylko dla zdrowych dzieci. Dbając o odporność dziecka, pamiętajmy też, by odpowiednio nawilżać powietrze w mieszkaniu i codziennie wietrzyć – centralne ogrzewanie wysusza śluzówki, co ułatwia drobnoustrojom dostanie się do organizmu.
Żródło: wapteka dr mgr farm. Michał Kędzierski